长江日报大武汉客户端3月7日讯（记者江梦晴通讯员胡梦）“三月不减肥，六月徒伤悲”。每到春天，立flag的人又多了。减肥方法千千万，怎样找到适合自己的方法，打开瘦身“阀门”？3月7日14:00—15:00，湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）肥胖专科肖明中主任将来到长江日报37度里健康科普直播间“焕然医新”第一季，为广大网友科普健康有效的“减肥秘籍”。

作为全省唯一一家中西医结合治疗肥胖症及并发症的特色专科和中国科学院院士仝小林名中医传承工作室，专科开设以来，万名患者从科室走出，八成超重肥胖患者体重减轻了、并发症缓解甚至消失了，重拾起健康生活信心。

在和脂肪作战的路上，肖明中主任将在直播间送上干货，帮大家避开减肥路上的那些“坑”，运用正确的方法跟肥肉说拜拜。

(相关资料图)

直播海报。

减肥却越来越胖？调理体质才能健康瘦

如果用了很多方法，都没有瘦下来，反倒是越减越肥。

“这不是真胖，有可能是身体的代谢出了问题。”肖明中主任说，多数患者一味地只知道通过节食减肥，却不知道养成健康习惯来调理自己的代谢。

想要减肥成功，提高基础代谢是关键！一部分患者经过生活习惯改变和中医方法调理治疗后，胃口渐渐小了，三餐之间也不觉得饿了，嘴也不馋了，食欲得到了明显的调控！

提高代谢，一是要养成良好的生活习惯，不熬夜；二是尽量不食、少食冷饮、冰食；三是运动锻炼，每天坚持40分钟~1小时有氧运动，20分钟抗阻运动。身体代谢调整好以后，自然而然就可以瘦了。

合理搭配，麻辣烫也能变成减肥“利器”

减肥想要“管住嘴”却不知如何下手，在减肥的边缘疯狂试探却颗粒无收，最后只能半途而废。

减肥应该怎么吃？难倒一大批人！

最近演员金靖的麻辣烫减肥法走红网络，3个月减肥8公斤。

麻辣烫竟然能变成减肥“利器”？有这么美的事吗？肖明中主任表示，答案是有的。只要搭配合理！

调料方面可以用醋可以用辣椒可以用蒜末，但一定要少盐少油。说是麻辣烫，实际上汤底最好还是清汤或者菌菇汤之类。原则是食材天然，多吃蔬菜菌菇，可以吃瘦肉，鸡蛋，不要吃泡面、米粉等精致碳水，不要吃油炸食品，如油条、炸豆腐，藕片、土豆、芋头等碳水也尽量少吃。减少食用量，平时吃十分饱，现在吃7分饱。平时吃7分饱，现在吃6分饱。

肖明中主任为患者看诊。

苹果型身材，中医一方3个月甩掉大肚子

“我门诊的一位患者，肉主要长在肚子上，平时总觉得没有力气，不爱动，睡再多还是觉得累，精神差，脾气也差，爱发怒，还经常叹息。”

肖明中主任指出，这是典型的肝郁脾虚型肥胖。患者往往表现有舌头胖大，舌头周边齿痕特别明显，还有部分人，伴有舌边、尖发红。

柴胡、香附疏肝解郁，调整情绪；枳实、厚朴消积导滞化痰；陈皮、半夏、炒白术、茯苓理气健脾化痰燥湿，荷叶、山楂降脂减肥……

服用一组中药方剂（上述药材在内），三个月后，该患者的大肚子小了很多，体重减了25斤，心情也变好了很多，脂肪肝基本上消失了。

青春期肥胖，抽脂节食不可取

肖主任的门诊曾经来过一位青春期小姑娘，想减肥。“面部暗黄、眼睛浮肿，看上去就是一种病态的感觉。”

经详细问诊，小姑娘才开口说，自己为了减肥，准备做皮下的抽脂减肥手术，被家人发现了，没有同意她去做。后来小姑娘又选择长期节食减肥，经常不吃早餐和晚餐，长期吃得很少，体重虽然减了几斤，但是身体状态感觉越来越差。

后来家长带小姑娘找到肖主任，中西医结合调理治疗，服用一段时间中药方，通过补气去痰湿，健脾化积滞，温中补脾阳，接下来的时间里小姑娘胃口变好了，吃得比以前更多了，体重反而下降了，疲惫感也消失了，精神状态得到明显改善。

小姑娘17岁属于青春期肥胖，长期食物摄入偏少，种类单一不均衡，导致脾胃虚弱、脾气虚，身体内的运化功能发生问题，运化不掉的物质久而久之就变成身体的垃圾或过剩的能量，容易堆积成脂肪。肖明中建议，青春期的肥胖人群减重，优先从养成健康生活习惯做起，或者适当采取中医药调理的方法，不建议首先选择外科方面有创的减肥方法。

【编辑：余丽娜】

【来源：长江日报-长江网】

标签：